FIT UND GESUND - MIT DEM INNEREN SCHWEINEHUND

Endlich den schon lange gefassten Vorsatz umsetzen und REGELMÄSSIGE BEWEGUNG LANGFRISTIG IN DEN ALLTAG EINBAUEN! Dieses umfassende Konzept umfasst die erfolgreichsten Module von verschiedenen Studien, Ärzten, so wie Wissenschaftlern und wurde von Beny Treier (Bachelor in Fitnessökonomie und mit über 20jähriger Berufserfahrung) für Leute wie du und ich in einer einfachen und beinahe schon genialen Form zusammengestellt.

A   DEIN ZIEL
Ohne genaue Zielsetzung wird dich kein Weg ans Ziel bringen! Deshalb ist der erste Schritt eine genaue Zielerfassung. Dein persönlicher Coach hilft dir bei der genauen Formulierung (den dein Ziel muss messbar sein!). Es ist wichtig, dass das Ziel realistisch ist, dich weder überfordert noch unterfordert und das Ziel (mittelfristiges Ziel) in einem angemessenen Zeitraum erreichbar ist.

 
B   DEIN SCHWEINEHUND
Wer kennt ihn nicht - den inneren Schweinehund. Dieses Programm beinhaltet viele Tricks und Ratschläge, wie du deinen inneren Schweinehund packen kannst und mit ihm dein Ziel erreichst. Und dies ist entscheidend: Wir helfen dir dadurch, dass du regelmässige Bewegung und Training langfristig in deinen  Lebensstil einbauen kannst. Du wirst es geniessen! Wir haben für dich ein ganzes Schweinehund-Programm zusammengestellt. Darin sind nebst einem Schweinehund-Seminar (1 Stunde) auch kleine Hilfsmittel und ein handliches Buch "fit und gesund - mit dem inneren Schweinehund" enthalten. Auch eine Onlinehilfe mit SMS-Service und anderen Modulen stehen dir zur Verfügung.

 
C  DEIN TRAINING
Deinen Trainingsplan erstellt dein Coach in Absprache mit dir. Mit möglichst geringem Aufwand das Optimum für die Gesundheit, Fitness und dein Wohlbefinden erreichen, das ist dabei im Mittelpunkt. Motivierende Zwischenziele (wöchentlich), regelmässige Feedbacks durch deinen persönlichen Coach und regelmässiges aufzeigen deines Trainingserfolges, das sind die wichtigsten Inhalte des Trainingsmoduls "Activity Concept". Mehr dazu erfährst du im folgenden Text.

Activity Concept heißt Gesundheitstraining auf allerhöchstem Niveau

Mit diesem Konzept ist nichts mehr wie es war. Eine neue Ära des Gesundheitstraining! Das Konzept soll Ihnen helfen, das Training spürbar zu verbessern, deutlich erfolgreicher zu werden, Fehler zu minimieren und die Trainingsqualität zu steigern. Grundlage dieser Kombination aus Diagnostik und Training sind die neuen Luftdruckgeräte mit angeschlossenem Monitor, Smart Card System und Softwareunterstützung. Und eine Extraportion Motivation. Klingt aufregend, nicht war?

Beim Activity Concept (AC) handelt es sich um einen neuen Coaching- und Motivationsansatz mit dem Ziel, die Gesundheit lang anhaltend zu fördern.
Ausgefeilte Computer Software, Smart-Card kontrollierte Fitnessgeräte und elektronische Kommunikationswerkzeuge unterstützen uns bei der Trainingsplanung und dich bei der Ausführung. Die an Universitäten entwickelten Trainingsprogramme arbeiten wie ein Personal Trainer!  dein Trainingsprogramm befindet sich auf einer Smart-Karte.
 
Erfolg garantiert!
Ein fundierter Einstiegstest in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Körperzusammensetzung dient der Feststellung des Leistungsniveaus, der Einstufung und der realistischen Festlegung der Trainingsziele. Basierend auf diesen Ergebnissen wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der dich beim Erreichen deines Zieles begleitet. Dazu bietet AC eine beinahe uneingeschränkte Vielfalt an Programmen, die an medizinischen Universitäten für dich ausgearbeitet wurden.
 
Erfolg durch effiziente Betreuung!
Activity Concept bietet weit mehr Möglichkeiten der Kundenbetreuung als die bisherige Begleitung durch eine Trainingseinheit. Die Software gewährt uns stets Zugang zu deinen Trainingsdaten, so dass die aufgezeichneten Parameter kontrolliert sowie Abweichungen vom Plan jederzeit festgestellt werden können. Periodisierte Trainingsplanung wird möglich, eine Planung fast wie im Profisport ermöglicht.
Und auch wenn du kein Olympiasieger werden willst: Maximaler Erfolg bei minimalem Aufwand ist ein gutes Prinzip!
 

WIE FUNKTIONIERT DAS ACTIVITY CONCEPT?
 
1. Leistungsniveau und persönliche Ziele
Zunächst wird ein Fitnesstest durchgeführt, um die cardiovaskuläre Ausdauerleistungsfähigkeit, die Kraftfähigkeit und die Körperzusammensetzung zu ermitteln. Das Ergebnis wird auf einer Fitness-Stufen-Skala von 1 bis 7 eingeordnet und dient als Basis, um deine Zielvorstellungen zu überprüfen und mit dir zusammen eine realistische, langfristige Zielformulierung festzulegen. Gleichzeitig ist das Ergebnis die Messgrundlage für jeglichen Fortschritt.  

2. Erstellung des individuellen Trainingsplans
Im Anschluss an den Fitnesstest und der Festlegung der Trainingsziele erfolgt die Erstellung eines persönlichen Trainingsplans. Das Activity Concept errechnet automatisch eine realistische Wochenpunktzahl, die es möglichst zu erreichen gilt. Das wöchentliche Punkteziel ist für dich die Motivation, dein mittelfristiges Ziel, die Verbesserung der Fitnessstufe anzusteuern.
 
Anstatt komplizierter Angaben wie Kilos, Watt, U/Min oder Herzfrequenz, stellen wir das Wochenziel anschaulich anhand von Punkten dar. Punkte gibt es beim Durchführen des Trainingsplans. Unsere Smart-Card gesteuerten Geräte machen das Punktesammeln einfach und die Punkte werden im Computerdisplay angezeigt. Realistische Zielvorgaben fördern die Motivation!

Die vorgegebene Wochen-Punktezahl kannst du wahlweise auch ausserhalb des Fitnesscenters sammeln. Sei dies in freier Natur beim Biken, Radfahren, Joggen, Schwimmen, usw.

3. Coaching und Motivation
Activity Concept Nutzer fühlen sich im Center sicherer und wohler, denn du wirst immer durch das System und die Smart-Card begleitet und du weisst genau, was du machen sollst. Alle benötigten Informationen befinden sich auf der Karte, welche die Computer- und Geräteeinstellungen vornimmt, sowie den Belastungswiderstand regelt. Die wöchentliche Punktevergabe setzt dir ein klares, erreichbares Ziel und lässt dich dabei dennoch frei entscheiden, welche Art der Belastung du wählst. Wir sind davon überzeugt, dass das „Einhalten des Trainingsplans“ der Schlüssel zum Erfolg und die Motivation der Schlüssel zum „Einhalten des Trainingsprogramms“ ist.  

4. Ergebnis
Zwölf Wochen nach Beginn des Activity Concept-Programms wird ein erneuter Fitness-Test durchgeführt, um die Fortschritte anhand der Fitness-Skala zu dokumentieren. Du erhältst einen persönlichen, schriftlichen Bericht über deine Fortschritte und einen neuen Trainingsplan für die kommenden 12 Wochen. Die Kombination von kurzfristigen (Wochenpunktezahl) und mittelfristigen (Fitness-Skala) Zielsetzungen führt dich automatisch zur Erreichung deiner langfristigen Ziele. Die Integration von körperlicher Bewegung und Fitnesstraining wird ein fester Bestandteil deinem Alltag und Lebensstil.