Ganzkörper umfassendes Gesundheits- und Fitness-Training in der Gruppe mit Musik. Hauptziel einer Lektion ist die Verbesserung der Konditionsfaktoren Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Geleitet werden diese Lektionen von ausgebildeten, kompetenten Instruktoren/innen, die regelmässig Weiterbildungskurse besuchen um auf einem topaktuellen Wissenstand zu sein. Spass, Sicherheit und Trainingseffizienz sind bei uns gross geschrieben.

 

Zumba

Zumba macht Spass. Zumba ist einfach. Zumba macht süchtig. Einfache Tanzschritte zum nachtanzen. Heisse Latino Musik und verschiedene Tanzstile wie Salsa, Samba, Merenque etc. lassen die Hüfte schwingen. Du wirst Spass haben und nicht realisieren, dass du ein solides Training machst.

Bodyforming
Ein Training für die Frau und den Mann jeden Alters. Mit intensiven Übungen durch das eigene Körpergewicht und/oder geeigneten Hilfsmitteln wie Step, Tube, Powerring usw. wird der Körper gestrafft und gestärkt.

Bodypump^TM (les milles)
Vorchoreografiertes Ganzkörpertraining in der Gruppe mit Musik. Wo Mann und Frau Kraft und Ausdauer (Muskelaufbau und Fettabbau) gleichzeitig trainieren können. Bodypump konditioniert, formt und definiert systematisch alle Hauptmuskelgruppen. Es wird mit Langhanteln und leichten bis mittelschweren Gewichtsscheiben trainiert und ist für Einsteiger bis Fortgeschrittene geeignet.

Bodystep^TM (les milles)
Vorchoreografiertes Ausdauertraining auf dem Step gemischt mit Kraftelementen. Mit einfachen und abwechslungsreichen Schritten kann die Intensität durch variable Stephöhen individuell bestimmt werden. Schnell werden die Schritte erlernt und man kann sich von der Musik mitreissen lassen. Für alle geeignet.

Fitnessboxen
Hier wird mit Boxhandschuhen und einfachen Techniken aus dem Kampfsport trainiert. Spass ist dir in dieser Lektion garantiert. Auf sehr motivierende Art wird hier die Kondition (Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit) trainiert.

Move on!
Fit in die Woche! In dieser Lektion werden alle Konditionsfaktoren wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert.

Pilates
Kräftigung für Rumpf und Rücken. Diese Trainingsform konzentriert sich auf das Powerhaus und ist ausgerichtet auf eine straffe Bauchpartie, einen gesunden Rücken sowie eine verbesserte und ausdrucksstarke Körperhaltung.

Yoga
Das Training für Körper, Geist und Seele. Orientiert sich an den traditionellen Posen des fernöstlichen Yogas. Der Körper wird als Einheit gekräftigt, gedehnt und entspannt. 

Rückengymnastik / Rückentoning
Den Rücken zu stärken und die Haltung zu verbessern ist das Ziel dieser Stunde. Verspannungen werden gelindert und das allgemeine Wohlbefinden wird verbessert. Dieses Training ersetzt aber keine Physiotherapie.